Toutes ces techniques procèdent des mêmes principes sous-jaccents même si les techniques  mises en oeuvre différent. 

Voyons cela d'un peu plus près en commençant par le Tai Chi 

Dat principe vind je dus ook terug in de Tai Chi-bewegingen: het openen en weer sluiten van armen en benen, de opeenvolging van stappen, de ononderbrokenheid van de gebaren, de zachtheid in alle houdingen.
De traagheid van de oefeningen en het vermijden van het gebruik van grote kracht zijn heel belangrijk in Tai Chi: het maakt de bewegingen zachter, en het lichaam relaxter, en daarmee ook ons zenuwstelsel, waarmee we onze emoties controleren.
Het zelfverdedigingsaspect beheerst twee krachten: het wijkende (Yin), en het onbuigzame (Yang). Door te wijken maken we gebruik van de kracht van de tegenstander, die daarmee zichzelf doet vallen, bijvoorbeeld. Maar het leert ons ook lichtrijden door gebruik te maken van de opwaartse beweging van de paardenrug onder ons. Het onbuigzame gebruiken we voor de tegenaanval - in centered riding zie je hiermee waar de oefening van de “unbendable arm” vandaan komt (wie op die manier in het zadel zit, kan gewoon niet uit het zadel getrokken worden door z’n paard).
 Van wijken naar onbuigzaam verloopt in een cirkel - de cirkel is dan ook het belangrijkste patroon in Tai Chi. We hoeven niet zoveel kracht te gebruiken, en dus houden we alles langer vol. en zelfs al hebben we niet zoveel kracht, door onze bewegingen te doseren zijn we efficiënter dan iemand die alleen op z’n kracht vertrouwt.
Tai Chi lijkt wel op een trage, klassieke dans, met gracieuze bewegingen en alerte acties. Het drilt evenwicht in spieren (Tai Chi-beoefenaars hebben heel sterke buikspieren) en gewrichten en leert de ademhaling regelen - Tai Chi studenten leren eerst en vooral weer met hun diafragma te ademen, zoals kinderen doen. De bewegingen brengen iemand ook in een mentaal rustige, geconcentreerde  staat: je leert je “concentreren op de gedachte, en niet op kracht”.

La philosophie taoïste s'articule autour de deux principes antagonistes le Yin et le Yang dont les interactions engendre le monde tel que nous l'appréhendons.  Central aussi le concept de continuum de mouvement et d'interaction cycliques dans le Taoïsme qui ne connaît pas la linéarité mais les boucles d'interréactivités.  ainsi les cycles des saisons, les cycles de générations la vie et la mort la naissance sont elles des étapes dans les interactions sans fins entre le Ying et Le Yang.  Les mouvements mêmes obéissent à cette dualité et cette cyclicité.  Les bras ne peuvent être ouverts que s'ils étaient plus fermés, l'équilibre de la démarche qui est une chute sans cesse rattrapée, l'harmonie d'un visage qui est un succession de grimaces, la continuité et la douceur des changements d'expression...

La lenteur avec laquelle un exercice est accomplit et l'absence de force physique nécessaire pour l'accomplir est fondamental en Tai Chi cela rend l'exercice harmonieux, équilibré et par voie de conséquence rend à notre corps et à notre esprit cet équilibre et cette harmonie grâce auxquels nous pouvons contrôler nos émotions.

Pour se défendre aussi les deux principes se conjuguent : l'évitement du Yin, la résistance du Yang.

Le Yin utilisera la force de la force de l'adversaire pour le faire chuter, par exemple, mais il nous enseigne aussi la monte légère en utilisant les mouvements du cheval sous nous. 

L'inflexibilité du Yang vient à propos pour organiser une résistance - vous voyez mieux d'où provient l'exercice de Centered Riding "unbendable arm" ?-  Un cavalier utilisant ses principes ne peut être éjecté hors de sa selle.

Tai Chi ressemble peut être à une danse classique avec des mouvements harmonieux.  Il requiert et procure une maîtrise de soi, un contrôle de la respiration et un développement de muscles abdominaux

Les adeptes du Tai Chi apprennent à respirer en utilisant leur poumons jusqu'au diaphragme, et la coordination de leur mouvements amènent dans un état de concentration sereine.  Le Taoïste se concentre sur des pensées pas sur la force.

Feldenkrais-methode

Ook de Feldenkrais-methode is een bewegingsmethode. Het gebruikt het geconcentreerde zelfbewuste bewegen als middel om ons natuurlijk leervermogen te verbeteren.
Dr. Feldenkrais is geboren in Rusalnd en emigreerde naar Israel. Hij was eigenlijk een mechanica- electro-ingenieur en doctoreerde aan de Sorbonne in fysica. De eerste jaren daarna werkte hij in de vroege nucleaire research.
Al heel vroeg washij geinteresseerd in de gevechtskunst. Hij studeerde bij prof. Kano, de "uitvinder" van het hedendaagse judo, en was een van de eerste Europeanen die een zwarte gordel behaalden.
Hij kreeg zelf fysieke problemen, en z'n leven is een zoektocht geweest naar manieren om  menselijk bewegen en functioneren te verbeteren. Fysica, neurologie, gevechtskunsten, cybernetica, lichaamsmechanica en psychologie resulteerden in een  "synthese van wetenschap en esthetiek", zoals hij het zelf noemde. Hij wilde een methode vinden waarmee hij zowel algemeen-menselijke noden als individuele problemen kan aanpakken, en wel door de slapende, grotendeels ongebruikte leercapaciteit van de hersenen te activeren.
Als je zit terwijl je dit leest, ben je je dan bewust van je zitten? Misschien voel je je rug tegen de achterkant van de stoel, of je voeten op de grond, of je zitknobbels op de zitting van de stoel. Maar - weet je wat de achterkant van je nek aan het doen is? Wat is je borstkas aan het doen? Kan je je scheenbeen voelen? 

Die Feldenkrais-methode

La méthode Feldenkrais- est elle aussi une méthode basée sur les mouvements.  Elle se base sur une mobilisation consciente de nos gestes et attitudes pour améliorer nos facultés cognitives. 
Feldenkrais est né en Russie et a ensuite émigré en Israël où il fut ingénieur électromécanicien diplômé de la Sorbone en Physique.  Ces premières recherches furent dans le domaine nucléaire.  Très vite il s'est intéressé aux arts martiaux.  il étudia auprès du professeur Kano instigateur du judo actuel et fut un des premiers européens a décrocher une ceinture noire.

Comme il souffrait de problèmes physiques sa vie entière fut une quête et une lutte pour surmonter ses handicaps.

Il réalisa une fusion entre diverses disciplines telles Physique, Mécanique, Cybernétique; Biométrie, Psychologie en ce qu'il appela "une synthèse éthique scientifique".  Il souhaitait développer une méthode qui réponde aussi bien aux besoins généraux  qu'à des problèmes spécifiques en faisant appel aux capacités  cérébrales latentes.  par exemple lorsque vous êtes assis êtes vous conscient des tensions musculaires induites par votre position assise. De la tension dans votre nuque, de la modification des mouvements du diaphragme dans la cage thoracique? de la position de vos ischions ?
 
 
 
 
 

Un exemple : Quelle est la sensation que vous avez de vos pieds alors que vous êtes assis?  Levez vous lentement sans modifier la position de vos pieds.  Certaines personnes trouveront la transition difficile sans effectuer un pas en avant.  Asseyez vous à nouveau. et ramenez vos pieds l'un près de l'autre.  Levez vous et asseyez vous...  Replacez vos pieds dans leur position d'origine au début de l'exercice. Levez vous et asseyez vous...

Vous remarquerez qu'un faible déplacement de vos pied modifie profondément votre capacité de mouvement et votre équilibre.  Recommencez la séquence et placez votre attention sur votre respiration, sur votre nuque, etc... vous constaterez également l'influence de la position de vos pied sur l'ensemble de votre corps et sur la coordination que chacune de ces modification d'équilibre implique.
Petites causes grands effets et cela est tout aussi valable en selle.
 

 Ce principe est aussi une des bases de nos processus d'apprentissage.  Pas la mémorisation d'informations mais l'apprentissage qui modifie nos actions, nos modes de perceptions et de réaction.  L'introduction de variations dans nos perceptions éveille notre curiosité et nous apprend comment nous nous adaptons constamment à des conditions changeantes.

Als we dus onze geconcentreerde aandacht kunnen leren gebruiken in omgevingen die veilig, makkelijk en overzichtelijk zijn (zoals op verschillende manieren gaan gaan rechtstaan vanuit je stoel), dan kunnen we dat vernieuwde bewustzijn overbrengen in steeds moeilijkere situaties - zoals lichtrijden te paard, bijvoorbeeld. Zo komen we vanzelf tegen hoe eventuele onbewuste gewoontes ons goeie functioneren in de weg kunnen zitten. Het individu wordt als het ware z'n eigen laboratorium.

Bien que nous nous intéressions principalement à nos mouvements il est intéressant de noter que les modifications induites vont se répercuter sur d'autres facettes de nos modes de perceptions, de de pensée même jusque dans nos relations personnelles. 

Si donc nous pouvons concentrer notre attention dans des environnements connus et stables (notre fauteuil d'où l'on se lève)  ce mécanisme peut aussi se faire dans des environnements moins contrôlés tels la monte  Le meilleur laboratoire d'optimisation de notre comportement n'étant toujours que notre propre corps.
 

Alexandertechniek

Frederick Matthias Alexander (1869-1955), kwam vanuit een heel andere achtergrond dan Feldenkrais, en toch hebben beide methodes veel raakpunten. Alexander was namelijk een Shakespeare-acteur, die een chronische keelontsteking had ontwikkeld. Vastbesloten om z'n stem weer helemaal te kunnen gebruiken, begon hij zorgvldig op zichzelf te letten terwijl hij sprak, en kwam zo tot de vaststelling dat een verkeerde spierspanning z'n chronische keelontstekingen veroorzaakte. Hij zocht én vond een manier om dit op te lossen, en kwam zo tot een heel bijzondere vaststelling:  als nekspanning wordtgereduceerd, drukt het hoofd niet langer de ruggengraat in elkaar - de ruggengraat heeft dan eindelijk de vrijheid om te strekken; en dat beinvloedt op zijn beurt weer het totale welzijnsgevoel van de mens.
Alexander begon met anders over zichzelf te denken, telkens hij een handeling begon. Op die manier, en in interactie met anderen, ontwikkelde  hij een hands-on leermethode die alle lichaamsprocessen aanmoedigt om efficiënter te werken - als een geïntegreerd, dynamisch geheel.
De Alexandertechniek is dus -net als bij Feldenkrais- een intelligente manier om lichaamsproblemen op te lossen. 

Veel mensen weten niet goed waar hun eigen rugpijn vandaan komt, hun gespannenheid of hun gebrek aan coördinatie. Ze zien problemen in gewrichten of spieren als iets structureels, en dus onveranderbaar. "Ik heb altijd al als een eend rondgewandeld, het  is erfelijk, mijn vader deed het ook", zeggen ze, maar als ze de Alexandertechniek leren zijn ze verbaasd hoe groot en blijvend de verandering kan zijn die ze zelf teweeg kunnen brengen - hoe dynamisch en veranderlijk het lichaam in werkelijkheid is. En dat maakt hen niet alleen fysiek, maar ook mentaal een pak gelukkiger natuurlijk.

We maken allemaal van die onbewuste bewegingen. Zonder het ons te realiseren, zetten we ons lichaam daarmee meer onder druk dan nodig. We gebruiken meer kracht dan nodig op een pot koffie op te nemen. We zakken door als we zitten, en staan er niet bij stil dat die houding ook onze staande houding beinvloedt. We schrijven lichaamsproblemen toe aan activiteiten -  carpal tunnel syndrome aan computerwerk, een tenniselleboog  aan tennis.  Maar het is de manier waarop we die activiteit doen die het probleem veroorzaakt, niet de activiteit zelf. Alexandertechniek helpt je uit te vissen wat precies jouw manier van bewegen maakt: een slechte rug, nek of schouderpijn, beperkt ademhalen, voortdurende vermoeidheid of onduidelijke beperkingen wanneer je een sport beoefent.
Je hele beweginpspatroon wordt geanalyseerd, niet alleen het symptoom, en zo wordt ontdekt wat er zo characteristiek is aan je manier van zitten, staan, en lopen - op welk punt je vrijer kan leren bewegen. Dat gebeurt onder begeleiding, verbaal, en met aanrakingen.
Het basisidee van Alexandertechniek is dat als de nekspieren geen overwerk doen, het hoofd (het zwaarste punt van het lichaam) licht bovenop de ruggengraat balanceert. De relatie tussen hoofd en ruggengraat is bijzonder belangrijk. Hoe we met die relatie omspringen heeft gevolgen in de rest van ons lichaam. Ons neuromusculairesysteem is ontworpen rekening houdend met de zwaartekracht. Een kleine balansbeweging met ons hoofd veroorzaakt elders in ons lichaam een anti-zwaartekracht-antwoord - we zijn gemaakt om te strekken, niet om in elkaar gezakt rond te slenteren of onbeweeglijk te blijven zitten. We kunnen leren ons bewust te worden van dit systeem en het gaan gebruiken - in de auto, aan de computer, tijdens het sporten. jonge kinderen hebben die natuurlijke, uitgebalanceerde houding. Kijk naar een kind dat speelt: een gestrekte ruggengraat, vrije gewrichten en een relatief groot hoofd dat makkelijk balanceert op een kleine nek. Een gezond kind speelt met een koninklijke houding; en eens zijn we allemaal zo geweest (tenzij er geboortegebreken waren). in de loop der jaren zijn we dat gemak en die spontaniteit verloren.
De Alexandertechniek wil die originele kind-houding terugvinden; eigenlijk leer je gewoon iets dat je altijd al wist.

Alexandertechniek

Frederick Matthias Alexander (1869-1955) provient d'un tout autre milieu que Feldenkrais et pourtant leurs méthodes possèdent de nombreux points communs.  Alexander était un acteur Shakespearien souffrant de trachéites chroniques ce qui était handicapant dans sa profession ...
Sa décision de surmonter cette maladie lui fit prendre consciences des facteurs influençant sa voix entre autre que des tensions dans la nuque induisait des crises.
Il chercha et trouva un moyen pour réduire ces tensions et alors fit une découverte pour lui fortuite : Si les tensions dans la nuque sont réduire les articulations cervicales sont libres, la colonne vertébrale entière est déchargée de la tension ce qui a des répercussions sur tout le corps et les sensations de bien être.
Avec d'autres comparses Alexander décida d'étudier chaque modification qu'un traitement induisait.  Ils élaborèrent ainsi une approche intégrée des processus corporels et des facultés d'apprentissage.
La technique Alexander est donc comme celle de Feldenkrais une manière intelligente de résoudre des problèmes fonctionnels.

La plupart d'entre nous est bien incapable de déterminer l'origine de leur maux de tête ou de dos, leur tensions ou leur manque de coordination.  Ces problèmes sont perçus comme structurels et donc immuables
"j'ai toujours marché comme un canard, mon père aussi d'ailleurs, je pense que ce doit être génétique".  C'est là que la technique Alexander peut amener un changement durable car le corps est plastique et auto adaptant.  Ces modification non seulement soulagent les personnes mais les revalorisent.

Nous effectuons des mouvements de façon non consciente.  Sans s'en rendre compte nous mettons ainsi notre organisme plus sous pression que strictement nécessaire ex
nous tirons à nous une tasse de café, nous nous enfonçons dans un fauteuil,.. pour bondir en nous en extrayant, même notre position debout est une tension.  Nous mettons tous nos problèmes musculaire sur le dos de labeurs mais ce sont plus les modes opératoires que nous choisissons qui sont en cause.
La technique Alexander permet justement de diagnostiquer ce qui occasionne des crampes dans les doigts après un travail à l'ordinateur, des douleurs de dos, de nuque, une respiration courte lors d'efforts ou d'autres limitations.
Tous les mouvements sont impliqués et analysés ce qui permet de déceler ce qui particulier à votre manière de mouvoir votre corps et de détecter les mouvements qui sont entravés.  Ceci se passe sous guidance tant verbale  que physique.
L'idée maîtresse de la technique Alexander est l'équilibre cervico-occipital.  Si la tête (la partie de notre corps la plus lourde) peut jouer un rôle de balancier les tensions sont relâchées sur les vertebres cervicales et par voie de conséquence sur l'ensemble de la colonne.  Tout le système neuromusculaire est construit sur une équilibration des tonus tenant compte de la force de gravité.  Les mécanismes sont tous interdépendant et permettent par le jeux des forces nos diverses stations verticales et non un écroulement sous l'effet de notre poids.  Par contre le système nerveux permet lui de contrôler les tonus et il est donc possible d'apprendre des successions de mouvements qui n'induisent pas de tensions superflues.
Généralement les enfants sont les maîtres dans les attitudes fluides. Ce n'est qu'en grandissant que ces attitudes "royales" se perdent mais la technique Alexander permet de retrouver cet équilibre, cette grâce dans le mouvement, ce qui en fait n'est que l'usage correct du corps, ce que l'enfant que chacun a été maîtrisait.